دليلك لشراء حذاء مناسب لآلام الظهر
شراء حذاء مناسب وكيفية اختيار الحذاء المناسب لعلاج آلام الظهر له أثر بالغ على سلامتك، لكن أكثر الناس لا ينتبهون لهذه الملاحظة المهمة، أو أنهم يستسهلونها، ما يؤدي لمشاكل عديدة. تعد آلام الظهر إحدى أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، ومن بين كل 10 أفراد ثمانية يصابون بآلام الظهر في مرحلة من عمرهم. قد يكون ألم الظهر شديدًا وقد يكون خفيفًا يدوم على مدار اليوم.
ما أهمية اختيار حذاء مناسب لآلام الظهر؟
قدماك هما بمثابة قاعدة لسائر جسمك. عند انتعالك لأحذية غير مريحة، فإن ردة فعل تسلسلية سلبية ستؤثر على كاحلك وركبتك ووركك، وصولًا إلى ظهرك. تحتاج قدماك لأجل مقاومة الآلام أثناء الوقوف أو المشي أو الركض إلى دعم كافٍ. في غياب الدعم المناسب للقدمين أثناء المشي، يحاول الجسم ضبط وضعية العمود الفقري لتعويض الدعم المفقود من قبل حذائك.
كما أنك بحاجة إلى أحذية تمتص الصدمات بمجرّد اصطدام قدميك بالأرض، كي لا تضطر سائر أجزاء جسمك لتحمّل قوة الصدمات. عمومًا، زوج جيّد من الأحذية يساعد في تحسين وتثبيت قدميك، ما يحسّن من مشيتك ووضعيّة جسمك.
إن كان حذاؤك سببًا في آلام ظهرك، فقد حان الوقت لاستبداله. ولكن، قبل ذهابك للتسوّق، قد تحتاج إلى مراجعة الطبيب. يقوم الطبيب أو أخصائيّ العمود الفقري بتحديد مصدر آلام ظهرك، بل قد يوصي بحذاء يناسب الشكل الخاص لقدميك. عادةً ما يقوم الطبيب بتحديد الموضع المتضرر من العمود الفقري وغير ذلك من المشاكل الصحية عبر أخذ صورة بالأشعة السينية لظهرك، وقد يوجّه لك أسئلة تتعلق بطبيعة عملك وأسلوب حياتك.
سيسعى الطبيب للبحث عن جميع مسبّبات آلام الظهر من كسر وفتق وديسك. عندما يثبت لك ولطبيبك أنّ حذاءك هو المشكلة الأساس، عليك تغيير حذائك على وجه السرعة.
ملاحظات حول اختيار أفضل حذاء لآلام الظهر
-
قوس القدم وموقعه داخل الحذاء
قد يكون لقدمك تقوّس صغير أو كبير، أو بدون أيّ تقوّس. الأفراد ذوو الأقدام المسطحة أو التقوّس الشديد يعانون من اضطراب في وضعية أجسامهم، مما قد يؤدي إلى إصابات أو آلام. ينبغي أن يكون قوس القدم وطريقة تموضعه داخل الحذاء بحيث يكون متوافقًا بأفضل صورة ممكنة. لتحديد نوع قوس قدمك، قم بغمر قدمك بالماء، ثم ضعها على قطعة من الورق المقوّى. أثر قدمك سيدلّك على نوع قوسها.
-
انتبه إلى نعل الحذاء
عند اختيار حذاء مناسب لآلام الظهر، تحقق ما إذا كان يمتصّ الصدمات بشكل جيّد أم لا. النعل المناسب يساعدك في امتصاص الصدمات الناشئة أثناء المشي وتقليل الضغط على ظهرك. الجزء الذي يحمي قدمك من الصدمات يسمّى النعل الأوسط. يقع النعل الأوسط بين الجزء الذي يلمس الأرض من الحذاء، والجزء الذي يقع تحت قدمك مباشرة. عمومًا، إن كان تقوّس قدميك كبيرًا، قد يكون من الأفضل لك اختيار نعل أوسط أكثر ليونة. الأفراد بأقدام ذات تقوّس ضئيل عليهم استعمال نعل أوسط أكثر صلابةً لأجل التحكّم بحركتهم بشكل أفضل.
-
احذروا الكعب العالي
في الولايات المتحدة، تصرف سنويًا مليارات الدولارات لشراء أنواع الأحذية الفاخرة ومنها الأحذية ذات الكعب العالي. انتعال حذاء بكعب عالٍ يؤدي إلى تقوّس في الظهر وبروز في القفص الصدري للأمام، ويخرج عمودك الفقري من وضعيته الطبيعية. هذا الأمر يؤدي إلى استعمال مفرط للعضلات، وآلام الظهر، ومشاكل أخرى في الظهر. يصنّف الحذاء على أنّه بكعبٍ عالٍ إذا كان طول كعبه يزيد عن 5 سنتيمترات.
4.احذروا الأحذية المسطّحة أكثر من اللازم
كما للأحذية ذات الكعب العالي أن تسبب الآلام، فإنّ الأحذية المسطّحة بشكل بالغ كالصندل يمكنها أن تسبّب الآلام أيضًا. لا توفّر الصنادل أيّ دعم لقوس القدم، ويمكنها أن تؤدي لآلام في قوس القدم أو الكعب أو الكاحل أو الركبة أو الظهر. إنّها مناسبة للمشي لمسافات قصيرة، ولكن لا يجب انتعالها لفترات طويلة.
-
اختر المقاس المناسب
العديد من الناس ولأسباب مختلفة يختارون أحذية غير مناسبة، إلا أنّ انتعال أحذية مناسبة في مقاسها طولًا وعرضًا أمرٌ بالغ الأهمية. إن لم تختر المقاس المناسب قد تسير بشكل غير ملائم أو يصاب ظهرك بالأذى.
الكلمة الأخيرة
شراء حذاء مناسب يؤدي إلى تخفيف آلام الظهر. استبدال الحذاء يمكنه أن يحدث تحوّلًا كبيرًا في طريقة وقوفك، وزوج مناسب من الأحذية يمكنه أن يؤثّر إيجابًا على آلام الظهر أثناء العمل أو الرياضة أو سائر النشاطات. في المقابل يمكن للخيار الخطأ أن يؤدي إلى بروز أو زيادة حدّة آلام الظهر.