هل تعرف شيئًا عن مضاعفات انتعال الحذاء الواسع؟ هل تعلم مدى أهمّية انتعال حذاء بمقاس مناسب لقدميك؟ في هذا المقال من موقع “شهبر” الإلكترونيّ سنتعرّض لموضوع مهمّ يلعب دورًا مؤثّرًا في سلامة قدميك، فكن معنا حتّى نهاية المقال.
ما هو الحذاء الواسع تحديدًا، وما مضاعفات انتعاله؟!
الحذاء الواسع أو ذو المقاس الكبير وغير المناسب هو ذلك الحذاء الذي لا تستقرّ فيه القدم بشكل جيّد، ممّا يخلّ بتوازن عضلات القدمين والركبتين وسائر الجسم بشكل عامّ. إن لم يكن الحذاء مناسبًا بالشكل المطلوب وبقيت القدمان داخله حرّتَين غير ثابتتَين، فإنّ احتمال التعرّض لإصابات من قبيل شدّ في عضلات مؤخّر القدم وشدّ في الأربطة حول الركبتين يزيد تباعًا.
الحذاء المناسب يؤدّي إلى توازن أكبر وسيطرة أكبر على الجسم، والنتيجة انخفاض احتمال السقوط أرضًا والتعرّض للإصابات. بانتعالك لحذاء بمقاس كبير فإنّك تهدر طاقةً أكبر، كما أنّك تمتلك سيطرةً أقلّ.
إضافةً إلى أنّ الحذاء الواسع يؤدّي إلى زيادة احتمال انزلاق المفاصل والعظام، ممّا قد يؤدي إلى إصابات في أربطة وعضلات الجسم.
ما هو رأي المعالجين الفيزيائيين في الأحذية الواسعة؟
بعد إشارتهم إلى الأضرار التي لا يمكن تلافيها لدى انتعال الأحذية غير المناسبة والواسعة أكثر من اللازم، فإنّ أخصّائيّي العلاج الفيزيائيّ أو الطبيعيّ ينوّهون إلى عدم استعمال الأحذية التي يزيد مقاسها عن مقاس القدم، وخصوصًا بالنسبة للأطفال الذين لا ينبغي أبدًا شراء أحذية واسعة لهم، والسبب في ذلك هو أنّ قوس قدم الأطفال هو في طور التشكّل، واستعمال حذاء غير ملائم لأقدامهم يمكنه أن يزيد من انحناء قوس قدمهم أو إصابتهم بحالة القدم المسطّحة.
بالإضافة إلى أنّ الأحذية الواسعة يمكنها التأثير على العضلات أعلى مفصل الركبة والظهر، ممّا يزيد من احتمال التعرّض لإصابات. كما يمكن للأحذية الواسعة أكثر من الحدّ المطلوب أن تشكّل ضغطًا زائدًا عن الحدّ على الركبتين والظهر، ممّا قد يؤدّي إلى نشوء حالة غمّازات الظهر أو تقوّس في الساقين.
ما مواصفات الحذاء المناسب؟
الحذاء المناسب يحمي الأقواس الطولية والمستعرضة للقدم. إضافةً إلى احتوائه للأقواس الطولية والمستعرضة بشكل كامل فهو يملك كعبًا بارتفاع مناسب. الارتفاع المناسب للكعب بالنسبة لأحذية الرجال يتراوح بين 3 و3.5، وبالنسبة لأحذية السيّدات فهو يتراوح ما بين 2 و2.5 سنتيمتر.
عند اختيار الحذاء المناسب لا تنسَ الوتر الأخيل، وانتبه إلى عدم تسليط الحذاء ضغطًا زائدًا على الوتر الأخيل، وأن لا يكون الوتر حرًّا غير ثابت داخل الحذاء بحيث يؤدّي إلى التآكل. الحذاء الذي يشكّل ضغطًا أكبر من اللازم على كعب القدم بإمكانه التسبّب بشدّ أو بحالة مسمار العظم أو الكعب.
كما لا ينبغي تسليط ضغط كبير على الكاحل. ينبغي لكاحل القدم أن يكون حرّ الحركة تمامًا، فلو ضغطت على الكاحل فقد تصاب بمشاكل ومضاعفات في المفاصل.
اختر أحذية مرنة وذات رباط
إحدى النصائح لدى اختيار الحذاء المناسب هو استعمال الأحذية ذات الرباط كي تتمكّن من تعديل مقاسها وتثبيت قدمك فيها بالشكل المطلوب. بالطبع فإنّ عليك التحرّز من شدّ الرباط أكثر من اللازم؛ لأنّ ذلك قد يؤدّي إلى تشكيل ضغط على العظام، كما يمكنه أن يؤدّي إلى التواء في إبهام القدم، والتسبّب بحالة تدعى “الإصبع المطرقيّة”.
عند شراء حذاء تأكّد من أنّ أرضيّته مرنة كفايةً للحدّ من الضغط على القدمين أكثر من اللازم. استعمال أحذية غير مناسبة وذات كعب عالٍ بين السيّدات بالأخصّ بإمكانها تسليط ضغط أكبر على الركبتين والأصابع، وبالتالي الإصابة بالفُصال العظمي في أصابع القدم، وحدوث تآكل في رضفة الركبة، إضافة إلى آلام الظهر كالانزلاق الغضروفي للأقراص (Herniated Disc).
كلمة أخيرة
في هذا المقال من موقع “شهبر” الإلكترونيّ أشرنا إلى بعضٍ من أهمّ النصائح عند شراء حذاء، وذلك للحفاظ على سلامة قدميك. تذكّر أنّ شراء حذاء مناسب يلعب دورًا مهمًا في الوضعيّة السليمة لوقوفك وسيرك، والنتيجة سلامة أكبر لمفاصلك وعظامك وعضلاتك.
متجر أحذية “شهبر” ينتج ويقدّم كافّة أنواع أحذية الرجال والسيّدات. الأحذية الرسميّة، الرياضيّة، نصف بوت (نصف جزمة)، أحذية العمل، أحذية الفلاحة، الصنادل وأنواع أخرى من الأحذية يمكنك الحصول عليها للمراسم والمناسبات والأماكن المختلفة عبر هذا المتجر.