ان ممارسة الرياضة حافيا ليس بالأمر الجديد. الأطفال الذين يبدؤون المشي للتو يحبون ان يمشوا حفاة. وغالبا ما نجد الراقصات يخلعون أحذيتهم عند الرقص. وقد لفت المتسابق الحافي «أولمبيا زولا» انتباه وسائل الإعلام بعدما تسابق حافيا. وکأن ممارسة الرياضة بدون الحذاء تعطي الانسان الشعور بالحرية. و لکن هل أن ممارسة الرياضة بشكل عام حافيا شيء مطلوب أم لا؟ فهذا أمر يتعلق بنوع الرياضة وظروفك الشخصية.
الرياضة وأنواعها
ان ممارسة الرياضة حافيا لبعض الالعاب الرياضية مثل السباحة والغطس في الماء شيء طبيعي، وكذلك بالنسبة الى اليوغا بيلاتيس. لكن في معظم الالعاب الرياضية يلبس الناس الأحذية من أجل حماية اقدامهم. ومعروف ان لبس الحذاء يؤثر في توازن الرباع عند رفعه للأثقال وكذلك يؤثر في التمارين الرياضية أيضا. في أمريكا الشمالية وأوروبا، عادة ما يرتدي العداؤون أحذية خاصة في تمارينهم، الا انهم يمارسون التمارين الرياضية على الشواطئ حفاة.
الآراء حول ممارسة الرياضة حافيا:
يقول عالم الاحياء التطوري دانيال ليبرمان في مقابلة مع ليفر اکسترميتي ريويو: ان لبس الحذاء يعطي للرياضي قدرة غير طبيعية. وان لبس الحذاء طوال النهار يؤدي الى ضعف عضلات الساق وقوس القدم. الا ان ممارسة الرياضة حافيا يسبب في تقوية العضلات.
وهناك آراء أخرى حول ممارسة الرياضة حافيا الا انها بحاجة الى مزيد من الدراسات. لكن ميشيل واربورتون يقول: ان العداء الحافي نادر ما يصاب بالالتهاب تحت الكعب. الركض بدون الحذاء سيخفف من وزنك ويزيد من سرعتك.
محاذير الرکض حافي القدمين:
ان ممارسة الرياضة حافيا لها مخاطرها، مثل الجرح والعدوى، فمثلا قد يصاب الكعب أو الكاحل جراء ذلك. يقول البروفيسور ساز ريدج من جامعة بريجهام خلال لقائه مع نيويورک تايمز: ان خبراء قاموا بمقارنة بين العدائين التقليديين الذين يركضون حفاة وبين العدائين الذين يلبسون الأحذية الرياضية عند الركض فكانت النتيجة ان العدائين الذين يلبسون الأحذية يعانون من تورم نخاع العظام والكسور أكثر من أولئك الذين يرکضون حفاة.
سهولة الرياضة حافيا
المشي حافيا يوميا يؤثر في تقوية الاقدام. تقول إخصائية الوخز بالابر اميلي اسبيليجال: ان الأحذية الرياضية تساعد في الانتقال من حالة إلى أخرى وتتفاعل مع تمدد العضلات في رفع الاثقال مثلا.
الظروف الخاصة بك:
بالتالي ظروفك الخاصة هي التي تحدد هل أن ممارسة الرياضة حافيا تناسبك أو مع الاحذية الرياضية. تشير دراسات الدكتور ريتش إلى أن معظم النساء اللائي يمارسن الرياضة حافيات يتعرضن للكسور. وكذلك قوة كاحلك وضعفه يؤثر في تعرضك للخطر. يقول طبيب الأطفال كيفين كربي: الرکض حافيا سيكون أسهل للأشخاص الذين جربوا ذلك في فترة طفولتهم ومراهقتهم. ويحذر الاطباء في كلية القدم والكاحل مرضى السكر من ممارسة الرياضة حفاة، و على أي حال، يجب عليك ان تقيم حالتك وظروفك الصحية اضافة الى مشورتك مع الطبيب المتخصص في هذا المجال.